我的最愛

8

min

利他的心

擁有高度的人生觀，具備利他心

9

min

同理的心

和諧人際關係，培養同理心

9

min

感恩的心

保有內在平靜與富足，常懷感恩心

10

min

平靜的心

穩定情緒，保持平靜的心

10

min

不生氣

利用新冥想能量，練習不生氣

8

min

擊鼓雷鳴

暢通腸胃氣血，擺脫不舒適感

8

min

頂天立地

拉開腋下淋巴循環，放鬆肩頸

9

min

天地震動

改善全身緊繃的肌肉，讓身心放鬆

10

min

踢腳通脈

舒緩僵硬的下半身，暢通氣血

9

min

甩手通脈

放鬆緊繃的肩頸，讓身心更舒暢

13

min

安眠冥想

改善睡眠品質，享受深度休息

22

min

實作：清心自在

心靈SPA，消除負面能量

22

min

實作：專注定心

心神安定，打造強健的心理素質

13

min

平息失控的焦慮感

消除持續升高的緊張和焦慮

13

min

打破壓力循環

回歸身心平衡，找回工作動力

13

min

開心冥想

擺脫壓力，放鬆心情

3

min

臍輪的重要性

人體生命能量的總開關

8

min

尋找心輪

快速找到心輪的正確位置

10

min

打造極度專注力

集中注意力，強化思考力

16

min

實作：啟動臍輪

全神貫注，開啟清淨正能量

14

min

釋放超時工作壓力

擺脫負面情緒，重拾專業表現

6

min

找不到喘息空間

6分鐘恢復腦力

24

min

出差減壓•快速入眠

釋放壓力，提升睡眠品質

3

min

專注的重要性

突破自我，維持巔峰的超能力

24

min

實作：強化腦力

改變神經迴路，開發大腦潛能

5

min

尋找臍輪

快速找到臍輪的正確位置

14

min

保胃冥想

擺脫胃痛和火燒心的折磨

4

min

尋找頂輪

快速找到頂輪的正確位置

9

min

實作：放鬆身心

放鬆身體和大腦，把心靜下來

7

min

無法集中精神

6 分鐘提高專注力

4

min

專注掌心

精神集中的外專注訓練

8

min

重建專注力

專注呼吸法，重新連結被打斷的思緒

7

min

精實的出差行程

6 分鐘高效率休息

23

min

放鬆充電•提升專注力

激發靈感、高效完成工作任務

8

min

專注頂輪的好處

逆齡回春、心智升級

24

min

紓緩焦慮•找回平靜

提升心理韌性，面對職場壓力

7

min

打擊慢性缺氧

腹部呼吸，遠離慢性缺氧

18

min

實作：心量放大

敞開心胸，擺脫煩惱壓力

4

min

心輪的重要性

生命的主宰、智慧的源頭

5

min

專注的要領

精神集中，找回專注力的訣竅

12

min

護眼冥想

舒緩3C眼睛疲勞，重拾明亮視力

9

min

趕走肩頸僵硬

紓壓動禪，放鬆肩頸肌肉

20

min

緩解疲勞•補充能量

在高壓中恢復專注與活力

3

min

頂輪的重要性

人體神經的總樞紐

7

min

消除過度緊張

腹部呼吸，降低莫名的緊張感

15

min

SOS 大腦充電

15分鐘深度放鬆，補充腦力

15

min

醒腦冥想

激活大腦，找回清晰思緒

8

min

處理不完的工作

6 分鐘找回穩定的情緒

6

min

減緩焦慮

自然深呼吸，減緩壓力、焦慮

23

min

實作：大腦減壓

讓大腦慢下來，獲得真正的減壓放鬆

12

min

克服緊張慌亂

快速穩定心神，找回沉著冷靜的自己

14

min

中場休息•重拾腦力

恢復腦力，從容應對連續會議

2

min

專注臍輪的好處

強化五臟六腑，延長壽命

6

min

專注心輪的好處

心胸開闊，格局遠大

13

min

打破負面思考

脫離消極悲觀，不被負面情緒綁架

7

min

應對突然慌亂

6 分鐘快速冷靜

24

min

實作：開發大腦潛力

連結宇宙能量，啟動自我療癒

21

min

實作：臍輪初體驗

專心感受肚臍的跳動和能量

9

min

實作：專注呼吸

排除雜念、提升專注力的呼吸訓練

19

min

健身冥想

舒筋活絡，遠離腰背酸痛

23

min

實作：活化大腦

活絡腦皮層，修復大腦和延緩老化

10

min

主動暫停•重整步伐

暫停一下、重新調整工作節奏

9

min

擺脫身心過勞

深度放鬆、加速復原

14

min

擺脫出差症候群

在忙碌的行程中，保持精力充沛

8

min

大腦放鬆

深呼吸，讓大腦靜下來休息

14

min

SOS 呼吸放鬆

15分鐘釋放壓力，放鬆身心

14

min

刻意冷靜•面對變化

沉著冷靜、應對突發情況

5

min

一指禪專注

集中注意力，強化精神力的專注訓練

24

min

專注定心•快速冷靜

應對各種突發狀況和挑戰

17

min

SOS 讓心平靜

15分鐘穩住心神，緩解緊張情緒

8

min

消除大腦昏沉

活腦呼吸法，讓頭腦更清醒

14

min

重新找回專注力

克服分心和干擾，再次集中注意力

7

min

實作：專注心臟

打開心胸、平靜心情的內在專注力訓練

4

min

冥想的常見迷思

打破錯誤觀念，正確認識冥想

3

min

冥想對身心的好處

冥想帶給讓身體、心理與大腦的好處

4

min

冥想的姿勢

讓你更輕鬆、更專注的冥想正確姿勢

3

min

認識冥想

掌握冥想的核心概念及各種好處

4

min

冥想如何提升職場競爭力

冥想讓你在職場中脫穎而出

5

min

冥想前的準備

調整身心，輕鬆進入冥想狀態

3

min

冥想的要領

掌握五大要領，快速專注放鬆

5

min

克服冥想的常見困難

掌握技巧，突破冥想挑戰

2

min

感覺冥想沒效果，怎麼辦

突破瓶頸，讓冥想更有效

4

min

如何呼吸

學會正確呼吸，快速放鬆

3

min

冥想的注意事項

避免常見錯誤，提升練習效果

22

min

清心自在

心靈SPA，消除負面能量

13

min

打破壓力循環

回歸身心平衡，找回工作動力

10

min

平靜的心

隨時保持平常心、心常平

9

min

快速充電

深度放鬆、加速充電

22

min

專注定心

心神安定，打造強健的心理素質

13

min

打破負面思考

脫離消極悲觀，不被負面情緒綁架

10

min

不生氣

每天都不生氣

13

min

平息失控的焦慮感

消除持續升高的緊張和焦慮

5

min

腹式呼吸對大腦有何好處?

9

min

甩手通脈

放鬆緊繃的身體

5

min

遠離緊張

心情放鬆，平緩情緒

12

min

克服緊張慌亂

快速穩定心神，找回沉著冷靜的自己

10

min

主動暫停•重整步伐

暫停一下、重新調整工作節奏

4

min

長期壓力的來源與影響

3

min

大腦面對壓力的反應機制

4

min

不同壓力對大腦的影響

6

min

正確的呼吸方式 (下)

掌握呼吸，就掌握壽命

11

min

呼吸實作練習

學會呼吸，讓身心放鬆、內心平靜

3

min

正確的呼吸方式 (上)

呼吸對了，可以緩解90% 疾病

4

min

呼吸進階要領

心平氣和，產生清涼之氣

3

min

呼吸入門要領

放慢呼吸，把心靜下來

9

min

頭部減壓操​

8 分鐘肩頸伸展操，趕走肩頸、頭皮僵硬，減輕大腦壓力​

6

min

補足氧氣•對抗腦疲勞​

6分鐘腹部呼吸，遠離腦部缺氧​

8

min

排除雜念•大腦放鬆

讓過度超載的大腦迅速放鬆、靜下來休息​

6

min

身心放鬆•大腦減壓​

利用身心放鬆冥想，來幫助疲憊的大腦脫離壓力​

9

min

大腦放空•深度休息​

讓大腦獲得真正的放鬆和休息，改善腦力透支的情況​

10

min

活化腦皮層•消除腦疲勞​

專注頂輪、補充能量，幫助你恢復腦力和改善大腦疲勞​

15

min

擺脫腦霧•提升大腦活力​

專注頂輪，消除用腦過度的疲累感，迅速恢復腦力與靈敏思緒​

9

min

放慢大腦•平靜思緒​

10分鐘深呼吸，讓高速運轉的大腦安靜下來​

3

min

呼吸錯誤，疾病跟著來

4

min

呼吸不正確，小心罹癌體質上身

4

min

呼吸錯誤老得快，你用對方式呼吸了嗎？

5

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用嘴呼吸會變笨？

4

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35 歲後的呼吸訓練：保持肺部健康

3

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呼吸對了，就能改變迷走神經、找回平靜與放鬆

4

min

學會正確「呼吸」，能夠減壓、延長壽命

4

min

學會正確呼吸，讓你更長壽

5

min

正確的呼吸，可以緩解 90% 疾病

5

min

科羅拉多大學發現：正確呼吸，血壓降低

3

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呼吸練習可以降低失智症的風險嗎？

4

min

改變呼吸，就能轉化身心、啟動生命的自我療癒

4

min

呼吸做對了，輕鬆改善失眠和壓力

4

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健肺前先學會呼吸！醫生推薦的正確呼吸法

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用腹式呼吸改善健康與生活品質

4

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認識壓力：短期壓力與長期壓力對大腦的影響

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呼吸方式對了，可以提升免疫力

4

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掌握正確呼吸法，告別焦慮與緊繃

4

min

生病？失憶？當心長期壓力正在傷害你的大腦

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危險的不是壓力，而是大腦對壓力的反應！

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你的大腦過勞了嗎？不良生活習慣會害大腦更累！

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用腦過度反而傷腦？小心大腦也會營養不良！

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掌握護腦秘訣，不怕用腦過度！

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別怕用腦過度！企業高層都這樣讓大腦休息

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滑手機、打電腦容易變「烏龜頸」，還會引發自律神經失調！

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甩手通脈抗疲勞！紓壓活血，平穩自律神經​

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每天用腦過度？大腦疲勞會讓你失眠睡不好

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用腹式呼吸改善腦疲勞和腦缺氧，提升工作效率！​

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知識工作者注意：多工作業不僅效率低，還傷腦！

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肩頸僵硬不只造成血液循環變差，還會傷害你的大腦！

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冥想與呼吸：放慢你的大腦，享受深眠​

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為什麼 CEO 在瘋冥想？科學證明冥想可以提升決斷力！​

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睡覺可以幫大腦排毒？你的大腦這樣倒垃圾、防止認知退化

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比午睡更高效的科學休息法

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科學證明：冥想改變大腦的 7 種方式

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80 歲還有 20 歲的大腦？冥想增加灰質，避免神經退化

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全腦開發指南：運用冥想打造強者的大腦

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冥想讓你更少犯錯，提高決策品質

5

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釋放情緒

冥想音樂，釋放一天的疲憊感

8

min

身體伸展放鬆

減少身體緊張感，加速進入睡眠狀態

11

min

睡前放鬆冥想

讓自己更容易進入睡眠狀態

8

min

身心減壓

紓壓動禪，快速減壓放鬆

8

min

大腦減速

放慢思緒，讓大腦安靜下來

17

min

釋放壓力•安心入睡

找回內在平靜和安全感，安心好眠

13

min

深度放鬆•進入熟睡

舒緩身心，更容易進入深度睡眠

8

min

釋放身體緊繃

加速進入睡眠狀態

6

min

消除緊張•放鬆入睡

緩解緊張情緒，順利入眠

5

min

平復情緒•重新入眠

冥想音樂平復夜間醒來的焦慮情緒

7

min

放鬆身體•再次入睡

放鬆全身肌肉和神經，重新進入睡眠狀態

17

min

放下焦慮•重新入睡

平靜心緒、釋放焦慮，輕鬆地再次入睡

13

min

深度放鬆•一夜好眠

減少精神亢奮，重新進入深度睡眠。

18

min

身體放鬆

放鬆呼吸，減少入睡困難

12

min

身心減壓

身心平衡，寧靜入睡

13

min

深度放鬆

全面放鬆身心，一夜好眠

8

min

大腦放空

深度放鬆、徹底休息

7

min

緩解緊張情緒

釋放緊張並恢復平靜

5

min

遠離緊張

心情放鬆，平緩情緒

6

min

釋放壓力

減輕內在壓力和焦慮

8

min

深度放鬆

全面放鬆，深度休息

8

min

身體放鬆

改善全身肌肉的緊繃感

8

min

排除雜念

大腦減速，平靜思緒

13

min

放鬆心情

專注當下，減壓放鬆

21

min

靜心冥想

保持內心安詳和寧靜

3

min

專注掌心

精神集中的初步體驗

4

min

一指禪專注

集中注意力的專注練習

9

min

呼吸專注冥想

排除雜念，專注當下

23

min

身心平靜

身心減壓，回歸寧靜

7

min

靜心專注冥想

感受內在平靜的專注訓練

15

min

恢復大腦活力

快速恢復精神，提升注意力

21

min

增強專注力

深度專注，提升學習和工作效率

10

min

保持專注力

對治干擾分心，持續專注

14

min

找回專注力

克服外在干擾，重新集中注意力

7

min

應對突然慌亂

恐慌突然來臨時，刻意暫停、保持冷靜

7

min

快速冷靜•避免失控

迅速應對高壓狀態，避免情緒失控

11

min

立刻平息怒火

90 秒內平息憤怒，避免情緒失控

6

min

60秒減緩焦慮

一分鐘冥想暫停，緩解緊張焦慮情緒

23

min

創造安靜時刻

在一天中抽出專屬於自己靜心的時間

13

min

釋放焦慮

學會釋放焦慮的心理壓力和負面情緒

7

min

專注當下•平息焦慮

專注練習，消除緊張焦慮

13

min

駕馭自我焦慮

停止焦慮思維，避免負面情緒失控

11

min

應對手忙腳亂

快速穩定心神，找回沉著冷靜

17

min

脫離焦慮的漩渦

跳脫緊張焦慮的惡性循環

6

min

刻意暫停•緩解焦慮

短暫休息，放下壓力和減緩焦慮

7

min

應對突發危機

應對危機、快速冷靜和緩和壓力

17

min

停止鑽牛角尖

鬆開思想的束縛，擺脫負面思考

13

min

改善工作焦慮

管理和減少工作相關的焦慮感

9

min

保持專注•減少焦慮

在忙碌的工作中保持內心的平靜與專注

21

min

消除焦慮•找回寧靜

清理心中的憂慮，找到片刻的寧靜

21

min

清心自在

釋放內心的沉重壓力和負面情緒

13

min

身心放鬆

釋放內在壓力的呼吸放鬆練習

5

min

心情放鬆

冥想音樂，讓身心放鬆、平靜下來

8

min

大腦放鬆

深呼吸，讓大腦靜下來休息

13

min

呼吸放鬆

培養睡意、為入睡做好準備的方法

6

min

緩解緊張情緒

心情放鬆，迅速進入睡眠狀態

8

min

大腦放鬆

深呼吸，讓大腦靜下來休息

13

min

精神放鬆

調節情緒，減少心理壓力

8

min

中場休息(2)

主動暫停，排除壓力和焦慮

5

min

中場休息(1)

透過冥想音樂，減輕壓力和焦慮