職場活用

運用冥想，對治職場的身心疲勞和工作壓力
好好練心SOS刻意暫停60 秒重開機職場能量快充排解工作壓力改善過勞
靜待片刻
準備迎接平靜的心靈

好好練心

心法加上冥想，修練更優質的生命智慧

10
min

不生氣

利用新冥想能量，練習不生氣
10
min

平靜的心

穩定情緒，保持平靜的心
9
min

感恩的心

保有內在平靜與富足，常懷感恩心
9
min

同理的心

和諧人際關係，培養同理心
8
min

利他的心

擁有高度的人生觀，具備利他心

SOS刻意暫停

中場休息、調整步伐，扭轉戰局

7
min

應對突然慌亂

6 分鐘快速冷靜
6
min

找不到喘息空間

6分鐘恢復腦力
7
min

無法集中精神

6 分鐘提高專注力
8
min

處理不完的工作

6 分鐘找回穩定的情緒
7
min

精實的出差行程

6 分鐘高效率休息
17
min

SOS 讓心平靜

15分鐘穩住心神，緩解緊張情緒
15
min

SOS 大腦充電

15分鐘深度放鬆，補充腦力
14
min

SOS 呼吸放鬆

15分鐘釋放壓力，放鬆身心

60 秒重開機

快速放鬆，重拾活力的冥想練習

8
min

大腦放鬆

深呼吸，讓大腦靜下來休息
8
min

消除大腦昏沉

活腦呼吸法，讓頭腦更清醒
8
min

重建專注力

專注呼吸法，重新連結被打斷的思緒
6
min

減緩焦慮

自然深呼吸，減緩壓力、焦慮
7
min

消除過度緊張

腹部呼吸，降低莫名的緊張感
9
min

趕走肩頸僵硬

紓壓動禪，放鬆肩頸肌肉
7
min

打擊慢性缺氧

腹部呼吸，遠離慢性缺氧

職場能量快充

運用冥想練習， 幫自己度過忙碌的一天

14
min

中場休息•重拾腦力

恢復腦力，從容應對連續會議
14
min

重新找回專注力

克服分心和干擾，再次集中注意力
14
min

釋放超時工作壓力

擺脫負面情緒，重拾專業表現
14
min

刻意冷靜•面對變化

沉著冷靜、應對突發情況
14
min

擺脫出差症候群

在忙碌的行程中，保持精力充沛

排解工作壓力

化壓力為助力，找回熱情、超越自己

10
min

主動暫停•重整步伐

暫停一下、重新調整工作節奏
12
min

克服緊張慌亂

快速穩定心神，找回沉著冷靜的自己
13
min

平息失控的焦慮感

消除持續升高的緊張和焦慮
13
min

打破負面思考

脫離消極悲觀，不被負面情緒綁架
9
min

擺脫身心過勞

深度放鬆、加速復原
10
min

打造極度專注力

集中注意力，強化思考力
13
min

打破壓力循環

回歸身心平衡，找回工作動力

改善過勞

用冥想緩解疲勞，減少倦怠、壓力和焦慮

20
min

緩解疲勞•補充能量

在高壓中恢復專注與活力
23
min

放鬆充電•提升專注力

激發靈感、高效完成工作任務
24
min

紓緩焦慮•找回平靜

提升心理韌性，面對職場壓力
24
min

專注定心•快速冷靜

應對各種突發狀況和挑戰
24
min

出差減壓•快速入眠

釋放壓力，提升睡眠品質