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【計畫解鎖】進入鍛鍊計畫，練習「駕馭工作壓力」系列課程，從覺察到自我管理，讓你的身心管理能力更升級。
【單元更名】第 3 代課程更新，將「養生小品」系列更名為「元氣充電站」，並收錄於「冥想正能量」的選單內囉！
【課程更名】「養生小品」改名為「元氣充電站」並移至「冥想正能量」裡面囉！
July 18, 2025
【鍛鍊計畫】「駕馭工作壓力」課程解鎖，帶你掌握身心，在職場上更得心應手！
【新課程上線】練習舒壓操與好好練心課程，恢復身心活力與平靜。
AIZen 官網新登場！一起來認識 AIZen 的理念與課程特色以及使用者心得。
April 16, 2025
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May 5, 2025
【鍛鍊計畫】新系列：應對緊張焦慮，快速擺脫負面情緒，找回內在平靜
January 9, 2025
【鍛鍊計畫】新系列：告別大腦疲勞，疲憊的你快來上課吧！
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December 26, 2024
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9
min
10分鐘深呼吸，讓高速運轉的大腦安靜下來
15
專注頂輪，消除用腦過度的疲累感，迅速恢復腦力與靈敏思緒
10
專注頂輪、補充能量，幫助你恢復腦力和改善大腦疲勞
讓大腦獲得真正的放鬆和休息，改善腦力透支的情況
6
利用身心放鬆冥想，來幫助疲憊的大腦脫離壓力
8
讓過度超載的大腦迅速放鬆、靜下來休息
6分鐘腹部呼吸，遠離腦部缺氧
8 分鐘肩頸伸展操，趕走肩頸、頭皮僵硬，減輕大腦壓力
暫停一下、重新調整工作節奏
12
快速穩定心神，找回沉著冷靜的自己
5
心情放鬆，平緩情緒
放鬆緊繃的身體
13
消除持續升高的緊張和焦慮
每天都不生氣
脫離消極悲觀，不被負面情緒綁架
22
心神安定，打造強健的心理素質
深度放鬆、加速充電
隨時保持平常心、心常平
回歸身心平衡，找回工作動力
心靈SPA，消除負面能量
放鬆緊繃的肩頸，讓身心更舒暢
舒緩僵硬的下半身，暢通氣血
改善全身緊繃的肌肉，讓身心放鬆
拉開腋下淋巴循環，放鬆肩頸
暢通腸胃氣血，擺脫不舒適感
利用新冥想能量，練習不生氣
穩定情緒，保持平靜的心
保有內在平靜與富足，常懷感恩心
和諧人際關係，培養同理心
擁有高度的人生觀，具備利他心
透過冥想音樂，減輕壓力和焦慮
主動暫停，排除壓力和焦慮
調節情緒，減少心理壓力
深呼吸，讓大腦靜下來休息
心情放鬆，迅速進入睡眠狀態
培養睡意、為入睡做好準備的方法
冥想音樂，讓身心放鬆、平靜下來
釋放內在壓力的呼吸放鬆練習
21
釋放內心的沉重壓力和負面情緒
清理心中的憂慮，找到片刻的寧靜
在忙碌的工作中保持內心的平靜與專注
管理和減少工作相關的焦慮感
17
鬆開思想的束縛，擺脫負面思考
7
應對危機、快速冷靜和緩和壓力
短暫休息，放下壓力和減緩焦慮
跳脫緊張焦慮的惡性循環
11
快速穩定心神，找回沉著冷靜
停止焦慮思維，避免負面情緒失控
專注練習，消除緊張焦慮
學會釋放焦慮的心理壓力和負面情緒
23
在一天中抽出專屬於自己靜心的時間
一分鐘冥想暫停，緩解緊張焦慮情緒
90 秒內平息憤怒，避免情緒失控
迅速應對高壓狀態，避免情緒失控
恐慌突然來臨時，刻意暫停、保持冷靜
14
克服外在干擾，重新集中注意力
對治干擾分心，持續專注
深度專注，提升學習和工作效率
快速恢復精神，提升注意力
感受內在平靜的專注訓練
身心減壓，回歸寧靜
排除雜念，專注當下
4
集中注意力的專注練習
3
精神集中的初步體驗
保持內心安詳和寧靜
專注當下，減壓放鬆
大腦減速，平靜思緒
改善全身肌肉的緊繃感
全面放鬆，深度休息
減輕內在壓力和焦慮
釋放緊張並恢復平靜
深度放鬆、徹底休息
全面放鬆身心，一夜好眠
身心平衡，寧靜入睡
18
放鬆呼吸，減少入睡困難
減少精神亢奮，重新進入深度睡眠。
平靜心緒、釋放焦慮，輕鬆地再次入睡
放鬆全身肌肉和神經，重新進入睡眠狀態
冥想音樂平復夜間醒來的焦慮情緒
緩解緊張情緒，順利入眠
加速進入睡眠狀態
舒緩身心，更容易進入深度睡眠
找回內在平靜和安全感，安心好眠
放慢思緒，讓大腦安靜下來
紓壓動禪，快速減壓放鬆
讓自己更容易進入睡眠狀態
減少身體緊張感，加速進入睡眠狀態
冥想音樂，釋放一天的疲憊感
放慢呼吸，把心靜下來
心平氣和，產生清涼之氣
呼吸對了，可以緩解90% 疾病
學會呼吸，讓身心放鬆、內心平靜
掌握呼吸，就掌握壽命
避免常見錯誤，提升練習效果
學會正確呼吸，快速放鬆
2
突破瓶頸，讓冥想更有效
掌握技巧，突破冥想挑戰
掌握五大要領，快速專注放鬆
調整身心，輕鬆進入冥想狀態
冥想讓你在職場中脫穎而出
掌握冥想的核心概念及各種好處
讓你更輕鬆、更專注的冥想正確姿勢
冥想帶給讓身體、心理與大腦的好處
打破錯誤觀念，正確認識冥想
打開心胸、平靜心情的內在專注力訓練
克服分心和干擾，再次集中注意力
活腦呼吸法，讓頭腦更清醒
15分鐘穩住心神，緩解緊張情緒
24
應對各種突發狀況和挑戰
集中注意力，強化精神力的專注訓練
沉著冷靜、應對突發情況
15分鐘釋放壓力，放鬆身心
在忙碌的行程中，保持精力充沛
深度放鬆、加速復原
活絡腦皮層，修復大腦和延緩老化
19
舒筋活絡，遠離腰背酸痛
排除雜念、提升專注力的呼吸訓練
專心感受肚臍的跳動和能量
連結宇宙能量，啟動自我療癒
6 分鐘快速冷靜
心胸開闊，格局遠大
強化五臟六腑，延長壽命
恢復腦力，從容應對連續會議
讓大腦慢下來，獲得真正的減壓放鬆
自然深呼吸，減緩壓力、焦慮
6 分鐘找回穩定的情緒
激活大腦，找回清晰思緒
15分鐘深度放鬆，補充腦力
腹部呼吸，降低莫名的緊張感
人體神經的總樞紐
20
在高壓中恢復專注與活力
紓壓動禪，放鬆肩頸肌肉
舒緩3C眼睛疲勞，重拾明亮視力
精神集中，找回專注力的訣竅
生命的主宰、智慧的源頭
敞開心胸，擺脫煩惱壓力
腹部呼吸，遠離慢性缺氧
提升心理韌性，面對職場壓力
逆齡回春、心智升級
激發靈感、高效完成工作任務
6 分鐘高效率休息
專注呼吸法，重新連結被打斷的思緒
精神集中的外專注訓練
6 分鐘提高專注力
放鬆身體和大腦，把心靜下來
快速找到頂輪的正確位置
擺脫胃痛和火燒心的折磨
快速找到臍輪的正確位置
改變神經迴路，開發大腦潛能
突破自我，維持巔峰的超能力
釋放壓力，提升睡眠品質
6分鐘恢復腦力
擺脫負面情緒，重拾專業表現
16
全神貫注，開啟清淨正能量
集中注意力，強化思考力
快速找到心輪的正確位置
人體生命能量的總開關
擺脫壓力，放鬆心情
改善睡眠品質，享受深度休息
進度10%
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