安眠冥想

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改善睡眠品質,享受深度休息

課程說明

透過安眠禪的呼吸技巧,克服壓力、焦慮,提升睡眠品質。享受真正的放鬆和深度的休息。

  • 「學習腹部呼吸」:透過腹部呼吸的練習,調整呼吸節奏,放鬆緊繃的肌肉和心情
  • 「頸肩放鬆」:進行頸部伸展運動,釋放肩頸的緊繃感,讓整個人感覺輕鬆舒適,準備入眠
  • 「專注臍輪」:解除焦慮和緊張感,讓心靈回歸平靜,享受美好優質的睡
冥想小記
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