舒筋活絡，促進氣血循環，改善腰酸背痛和肩頸僵硬。特別適合長時間坐辦公室和睡眠不佳的人。

• 「學習腹部呼吸」：跟隨引導進行腹部呼吸練習，調整呼吸節奏，達到身心放鬆的效果
• 「踢腳通脈」：透過連續踢腳通脈，刺激兩腎，活絡腰背經絡，增強身體活力
• 「專注臍輪」：集中注意力在臍輪位置，讓其產生真氣修復因緊繃或姿勢不良造成的腰酸背痛