臍輪
科學冥想

實作:臍輪初體驗

臍輪
21
min
課程說明
  • 用腹部呼吸,把心靜下來
  • 尋找臍輪的方法和要領
  • 「尋找臍輪」的引導練習
    • 放慢呼吸,身心放鬆
    • 暫停呼吸,感受臍輪的跳動和所在的位置
    • 用心感覺臍輪的存在(跳動)& 清靜能量
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