透過安眠禪的呼吸技巧，克服壓力、焦慮，提升睡眠品質。享受真正的放鬆和深度的休息。

• 「學習腹部呼吸」：透過腹部呼吸的練習，調整呼吸節奏，放鬆緊繃的肌肉和心情
• 「頸肩放鬆」：進行頸部伸展運動，釋放肩頸的緊繃感，讓整個人感覺輕鬆舒適，準備入眠
• 「專注臍輪」：解除焦慮和緊張感，讓心靈回歸平靜，享受美好優質的睡