恢復大腦活力

擺脫腦霧,讓大腦更靈光和有活力
課程
類型
時間
課程前導
 分鐘
 分鐘
擺脫腦霧•提升大腦活力​
專注頂輪,消除用腦過度的疲累感,迅速恢復腦力與靈敏思緒​
冥想課程
15
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
正確的呼吸方式 (上)
呼吸對了,可以緩解90% 疾病
冥想課程
3
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
釋放情緒
冥想音樂,釋放一天的疲憊感
冥想音樂
5
 分鐘
5
 分鐘
冥想音樂
 分鐘
 分鐘
釋放身體緊繃
加速進入睡眠狀態
冥想課程
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
平復情緒•重新入眠
冥想音樂平復夜間醒來的焦慮情緒
冥想音樂
5
 分鐘
冥想音樂
 分鐘
 分鐘
身體放鬆
改善全身肌肉的緊繃感
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
遠離緊張
心情放鬆,平緩情緒
冥想音樂
5
 分鐘
5
 分鐘
冥想音樂
 分鐘
 分鐘
專注掌心
精神集中的初步體驗
冥想課程
3
 分鐘
3
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
找回專注力
克服外在干擾,重新集中注意力
冥想課程
14
 分鐘
14
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
緩解緊張情緒
釋放緊張並恢復平靜
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
應對突然慌亂
恐慌突然來臨時,刻意暫停、保持冷靜
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
應對手忙腳亂
快速穩定心神,找回沉著冷靜
冥想課程
11
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
應對突發危機
應對危機、快速冷靜和緩和壓力
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
心情放鬆
冥想音樂,讓身心放鬆、平靜下來
冥想音樂
5
 分鐘
5
 分鐘
冥想音樂
 分鐘
 分鐘
呼吸放鬆
培養睡意、為入睡做好準備的方法
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
正確的呼吸方式 (下)
掌握呼吸,就掌握壽命
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身心減壓
紓壓動禪,快速減壓放鬆
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身體伸展放鬆
減少身體緊張感,加速進入睡眠狀態
冥想課程
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
消除緊張•放鬆入睡
緩解緊張情緒,順利入眠
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身體放鬆
放鬆呼吸,減少入睡困難
冥想課程
18
 分鐘
18
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
放鬆身體•再次入睡
放鬆全身肌肉和神經,重新進入睡眠狀態
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
釋放壓力
減輕內在壓力和焦慮
冥想課程
6
 分鐘
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
恢復大腦活力
快速恢復精神,提升注意力
冥想課程
15
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
一指禪專注
集中注意力的專注練習
冥想課程
4
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
快速冷靜•避免失控
迅速應對高壓狀態,避免情緒失控
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
釋放焦慮
學會釋放焦慮的心理壓力和負面情緒
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
刻意暫停•緩解焦慮
短暫休息,放下壓力和減緩焦慮
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
精神放鬆
調節情緒,減少心理壓力
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
中場休息(1)
透過冥想音樂,減輕壓力和焦慮
冥想音樂
5
 分鐘
冥想音樂
 分鐘
 分鐘
呼吸入門要領
放慢呼吸,把心靜下來
冥想課程
3
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
大腦減速
放慢思緒,讓大腦安靜下來
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
釋放壓力•安心入睡
找回內在平靜和安全感,安心好眠
冥想課程
17
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
放下焦慮•重新入睡
平靜心緒、釋放焦慮,輕鬆地再次入睡
冥想課程
17
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
排除雜念
大腦減速,平靜思緒
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
呼吸專注冥想
排除雜念,專注當下
冥想課程
9
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
保持專注力
對治干擾分心,持續專注
冥想課程
10
 分鐘
10
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
立刻平息怒火
90 秒內平息憤怒,避免情緒失控
冥想課程
11
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
專注當下•平息焦慮
專注練習,消除緊張焦慮
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
放鬆心情
專注當下,減壓放鬆
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身心放鬆
釋放內在壓力的呼吸放鬆練習
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
大腦放鬆
深呼吸,讓大腦靜下來休息
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
緩解緊張情緒
心情放鬆,迅速進入睡眠狀態
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
中場休息(2)
主動暫停,排除壓力和焦慮
冥想課程
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
呼吸進階要領
心平氣和,產生清涼之氣
冥想課程
4
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
睡前放鬆冥想
讓自己更容易進入睡眠狀態
冥想課程
11
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
深度放鬆•進入熟睡
舒緩身心,更容易進入深度睡眠
冥想課程
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
深度放鬆•一夜好眠
減少精神亢奮,重新進入深度睡眠。
冥想課程
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
深度放鬆
全面放鬆,深度休息
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身心減壓
身心平衡,寧靜入睡
冥想課程
12
 分鐘
12
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
增強專注力
深度專注,提升學習和工作效率
冥想課程
21
 分鐘
21
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身心平靜
身心減壓,回歸寧靜
冥想課程
23
 分鐘
23
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
靜心專注冥想
感受內在平靜的專注訓練
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
60秒減緩焦慮
一分鐘冥想暫停,緩解緊張焦慮情緒
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
駕馭自我焦慮
停止焦慮思維,避免負面情緒失控
冥想課程
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
停止鑽牛角尖
鬆開思想的束縛,擺脫負面思考
冥想課程
17
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
改善工作焦慮
管理和減少工作相關的焦慮感
冥想課程
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
大腦放鬆
深呼吸,讓大腦靜下來休息
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
課程前導
 分鐘
 分鐘
頭部減壓操​
8 分鐘肩頸伸展操,趕走肩頸、頭皮僵硬,減輕大腦壓力​
冥想課程
9
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
呼吸實作練習
學會呼吸,讓身心放鬆、內心平靜
冥想課程
11
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
大腦放空
深度放鬆、徹底休息
冥想課程
8
 分鐘
8
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
深度放鬆
全面放鬆身心,一夜好眠
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
靜心冥想
保持內心安詳和寧靜
冥想課程
21
 分鐘
21
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘