精神集中訓練

迅速進入精神集中、全神貫注的狀態
課程
類型
時間
專注掌心
精神集中的初步體驗
冥想課程
3
 分鐘
3
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
一指禪專注
集中注意力的專注練習
冥想課程
4
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
呼吸專注冥想
排除雜念,專注當下
冥想課程
9
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
靜心專注冥想
感受內在平靜的專注訓練
冥想課程
7
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘