改善睡眠的冥想技巧

睡前達到最佳的放鬆狀態,縮短入睡時間
課程
類型
時間
呼吸放鬆
培養睡意、為入睡做好準備的方法
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身體放鬆
放鬆呼吸,減少入睡困難
冥想課程
18
 分鐘
18
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
緩解緊張情緒
心情放鬆,迅速進入睡眠狀態
冥想課程
6
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
身心減壓
身心平衡,寧靜入睡
冥想課程
12
 分鐘
12
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘
深度放鬆
全面放鬆身心,一夜好眠
冥想課程
13
 分鐘
13
 分鐘
冥想課程
 分鐘
 分鐘