1. 確認姿勢正確與否：可以參考常見問題中，「什麼是冥想的正確姿勢？」
2. 設定小目標：開始時，每天只需冥想 5 到 10 分鐘，隨著時間的推移，逐漸增加冥想的時間和次數。
3. 選擇舒適的環境：找一個安靜、不被打擾的地方，確保你坐著感覺舒適，可以選擇坐在椅子上、地板上或使用冥想墊。
4. 專注於呼吸：呼吸是冥想中的基礎功，試著專注於你的呼吸，感受每一次吸氣和呼氣。
5. 使用引導冥想：對於初學者來說，AIZen 的引導冥想可以非常有幫助，讓你容易進入狀態。
6. 保持規律：試著每天在同一時間冥想，這有助於形成習慣。
7. 保持開放心態：不要對自己太嚴厲，冥想是一個過程，並非一開始就能達到完美，保持開放和接受的態度。

記住，冥想是一個漸進的過程，最重要的是保持耐心和持之以恆。